Tot i la lesió, ja està decidit, el dia 29 de juliol debut en una triatló, concretament la de Malgrat. La decisió ve donada per lo curta de la distància (500 m. nadant, 12 k en btt i 4 corrent) i per la btt, ja que es va per muntanya. Com encara estic recuperant-me, no estaré gaire en forma així que aniré a disfrutar de la prova. En quan acabi exàmens em poso a entrenar les transicions que es on es pot perdre més temps i ara intentaré sumar més metres a la piscina, que l'havia deixat una mica de banda. De moment, ahir vaig fer 500 m. en 07:53.
Pel que fa a la temporada que ve ja tinc una prova molt mítica lligada, estic decidint l'objectiu principal de la temporada i alguna sortideta a l'exterior. De moment tot són idees, que espero anar tancant a mida que s'apropi setembre. El que està clar és que agafaré i començaré de nou el planning de nassos, per baixar de 40 d'una vegada.
sábado, 23 de junio de 2012
domingo, 10 de junio de 2012
Fotos, vídeos i classificació Cursa Maquinista
Unes fotos que he fet aquest matí a la cursa de la Maquinista per la Integració de 5 i 10 km:
https://picasaweb.google.com/100716595622594784267/CursaMaquinista2012?authkey=Gv1sRgCNX839LJjsjqVw
El vídeo de la sortida:
http://www.youtube.com/watch?v=RKFA5h9NY_U&feature=youtu.be
I la classificació de totes dues curses:
- 10k: http://www.xipsgrocs.cat/resultat/cursa/id/107
- 5k: http://www.xipsgrocs.cat/resultat/cursa/id/108
https://picasaweb.google.com/100716595622594784267/CursaMaquinista2012?authkey=Gv1sRgCNX839LJjsjqVw
El vídeo de la sortida:
http://www.youtube.com/watch?v=RKFA5h9NY_U&feature=youtu.be
I la classificació de totes dues curses:
- 10k: http://www.xipsgrocs.cat/resultat/cursa/id/107
- 5k: http://www.xipsgrocs.cat/resultat/cursa/id/108
jueves, 7 de junio de 2012
Final de temporada
Amb la cursa de diumenge passat jo ja dono per finalitzada la temporada. Aquest cap de setmana hi havia dos curses força interessants, la Maquinista (que ja he fet en dos ocasions, al costat de casa) i Pineda, una cursa de la que parlen molt bé. Però no hi podré anar ja que començo el descans per veure si recupero el sartori, ja que després de fer-me una nova revisió en Raul em va dir que encara seguia trencat, un trencament més petit que abans, però que després de 6 mesos, per no haver fet bondat segueix allà. Així que tocarà descansar per encarar la nova temporada amb més força.
Aquesta ha estat la meva primera temporada completa de running i curiosament la he iniciat i acabat amb curses de muntanya. He aconseguit baixar la meva marca en quasi 5 minuts i he fet un molt bon debut en mitja. Tot i això, crec que tinc marge de millora si sóc constant en els entrenaments. El primer objectiu serà intentar fer un sub-40 cap a octubre durant la preparació per la Behobia. Intentaré començar amb curses ràpides i curtes pe anar agafant velocitat. Després de la Behobia una mica de descans i ja a encarar la preparació de la Marató de Barcelona, suposo que seran uns 4 mesos en els que faré molts km i, per tant, m'hauré de comprar unes sabatilles noves (de moment amb les Kinvara estic més que content). Després de la Marató ja veuríem quin seria l'objectiu, pero pot ser que sigui una burrada per la muntanya...
Aquesta ha estat la meva primera temporada completa de running i curiosament la he iniciat i acabat amb curses de muntanya. He aconseguit baixar la meva marca en quasi 5 minuts i he fet un molt bon debut en mitja. Tot i això, crec que tinc marge de millora si sóc constant en els entrenaments. El primer objectiu serà intentar fer un sub-40 cap a octubre durant la preparació per la Behobia. Intentaré començar amb curses ràpides i curtes pe anar agafant velocitat. Després de la Behobia una mica de descans i ja a encarar la preparació de la Marató de Barcelona, suposo que seran uns 4 mesos en els que faré molts km i, per tant, m'hauré de comprar unes sabatilles noves (de moment amb les Kinvara estic més que content). Després de la Marató ja veuríem quin seria l'objectiu, pero pot ser que sigui una burrada per la muntanya...
domingo, 3 de junio de 2012
Cursa 3 comarques d'Alpens 2012
Avui tocava cursa de muntanya a Alpens, Osona, una cursa de 26.5 km amb 1060 m de desnivell positiu. La prova, anomenada de les 3 comarques perquè els corredors passen per les comarques d'Osona, el Ripollés i el Berguedà, és també el campionat de Catalunya universitari de curses de muntanya. Era una cursa de la que havia sentit que es parlava molt bé, i al ser el meu últim any d'universitari volia provar a veure si sonava la flauta.
El despertador sona a les 5.30, mortal, dutxa d'aigua freda per despertar-se i esmorzar, pa torrat amb nutella i mantega amb melmelada, suc de taronja, cafè i cop de cotxe cap a Alpens, 110 km.
A l'arribar a Alpens ens hem trobat pluja, i en una cursa de muntanya això significa fang, així que hauria de tenir compte, ja que duia calçat d'asfalt i no de muntanya. Arribo, recullo el dorsal, el 142, pixadeta de rigor, 4 estiraments 5 minuts trotant i a la sortida que ja es donava la cursa. Abans d'això saludo al Krlos i el Francesc, de corredors.cat que també estan per allà. Era la meva segona cursa de muntanya, així que com sé que ho puc passar malament no em poso dels primers, però tampoc dels últims, ja que a Aristot em vaig trobar molts embussos.
A les 8.30 donen la sortida, sortida tranquila, però al veure que comença a ser pla, començo a tirar cap a endavant. Primera pujada i ja estan els primers que caminen, sé que queda molt, però vaig molt fresc així que les vaig fent corrents. Al km.4.5 primer control, vaig amb la 4a dona, però nem una bona fila. Primer avituallament, em paro per beure i veig que el grup se m'escapa. No vull anar sol així que baixada a saco fins que els agafo. Som un grupet de 7, en fila pels corriols en un puja i baixa constant amb força pla. Segon control al km.9 i algo, avituallament, isotònica, muesli i taronja. Em passen alguns companys de grup als que havia avançat i comença la gresca. Tardo 54 minuts en fer 10 km, la cosa va bé. Però del 10 al 11, que està la pujada maca, la faig alternant el caminar amb el córrer degut al fort desnivell. Tot i això segueixo avançant corredors. Cap al 12 tercer avituallament i nova aturada. Seguim pujant fins el km.15. Ara hi ha cada cop més distància entre corredors, però anem un grupet de 4 corredors, sempre per davant meu entre els que està el Francesc. A l'arribar a dalt un altre avituallament, el Francesc em diu que vagi amb ell, però m'ho vull prendre amb calma. La baixada la fem junts, anem amb la tercera dona, però quan comença la baixada forta, jo vaig força lent, ja que a la pujada ja he relliscat un cop. Tot i això, tinc una culada que m'emplena de fang el pantaló, ja que hi ha força zones amb fang. Baixant m'avancen 3-4 corredors, que després torno a avançar al pla i les pujades. El meu problema ha estat després del km.20 on comença la pujada al Puigdon, veniem d'una pujada seguida, sense gaire desnivell i de sobte sentim bocines, tambors, gent animant, penso que ja acaba la pujada i tinc ganes d'arribar. Estan a una curva i busquen el teu nom a la llista de dorsals per animar-te (Sentir tot de bocines i els crits d'ànims Èric, em motiven molt i començo a pujar a full pensant que ja s'acaba la pujada després de la curva, però em trobo una sorpresa, que podreu veure en el vídeo del 2009 (http://www.youtube.com/watch?v=ohtgGxpos_U) una rampa impressionant que dura més d'un km i que em peta. Tots anem caminant, i a mi em costa fins i tot caminant. Al final últim avituallament a dalt i toca baixada a saco de nou, i com abans, ja tenim avançades. Hi ha molta pedra i fang i tant a mi com al Francesc ens avancen dos corredors. Jo tinc el sartori tocat així que no faig gaires esforços i el Francesc se'm comença a escapar. Al km. 25 sento que ve algú darrera, ja estem planejant, ara no em deixaré avançar, apreto i mantinc la distància, tot i que en les poques baixades que hi ha perdo distància. Al final entrada al poble, queden 500 metres i s'acaba, em giro i està a 10 metres, apreto fort i sé que no m'avançarà. Arribo al final en 2:40:32, el 82è de la general i per sorpresa meva, el 4t classificat de Catalunya entre universitaris, tot i que el podi m'ha quedat a 5 minuts i mig, estic molt content de les meves prestacions pel poc entreno que he fet.
Unes fotos:
Així acaba la meva temporada de running 2011/2012, ara a recuperar el sartori!!
El despertador sona a les 5.30, mortal, dutxa d'aigua freda per despertar-se i esmorzar, pa torrat amb nutella i mantega amb melmelada, suc de taronja, cafè i cop de cotxe cap a Alpens, 110 km.
A l'arribar a Alpens ens hem trobat pluja, i en una cursa de muntanya això significa fang, així que hauria de tenir compte, ja que duia calçat d'asfalt i no de muntanya. Arribo, recullo el dorsal, el 142, pixadeta de rigor, 4 estiraments 5 minuts trotant i a la sortida que ja es donava la cursa. Abans d'això saludo al Krlos i el Francesc, de corredors.cat que també estan per allà. Era la meva segona cursa de muntanya, així que com sé que ho puc passar malament no em poso dels primers, però tampoc dels últims, ja que a Aristot em vaig trobar molts embussos.
A les 8.30 donen la sortida, sortida tranquila, però al veure que comença a ser pla, començo a tirar cap a endavant. Primera pujada i ja estan els primers que caminen, sé que queda molt, però vaig molt fresc així que les vaig fent corrents. Al km.4.5 primer control, vaig amb la 4a dona, però nem una bona fila. Primer avituallament, em paro per beure i veig que el grup se m'escapa. No vull anar sol així que baixada a saco fins que els agafo. Som un grupet de 7, en fila pels corriols en un puja i baixa constant amb força pla. Segon control al km.9 i algo, avituallament, isotònica, muesli i taronja. Em passen alguns companys de grup als que havia avançat i comença la gresca. Tardo 54 minuts en fer 10 km, la cosa va bé. Però del 10 al 11, que està la pujada maca, la faig alternant el caminar amb el córrer degut al fort desnivell. Tot i això segueixo avançant corredors. Cap al 12 tercer avituallament i nova aturada. Seguim pujant fins el km.15. Ara hi ha cada cop més distància entre corredors, però anem un grupet de 4 corredors, sempre per davant meu entre els que està el Francesc. A l'arribar a dalt un altre avituallament, el Francesc em diu que vagi amb ell, però m'ho vull prendre amb calma. La baixada la fem junts, anem amb la tercera dona, però quan comença la baixada forta, jo vaig força lent, ja que a la pujada ja he relliscat un cop. Tot i això, tinc una culada que m'emplena de fang el pantaló, ja que hi ha força zones amb fang. Baixant m'avancen 3-4 corredors, que després torno a avançar al pla i les pujades. El meu problema ha estat després del km.20 on comença la pujada al Puigdon, veniem d'una pujada seguida, sense gaire desnivell i de sobte sentim bocines, tambors, gent animant, penso que ja acaba la pujada i tinc ganes d'arribar. Estan a una curva i busquen el teu nom a la llista de dorsals per animar-te (Sentir tot de bocines i els crits d'ànims Èric, em motiven molt i començo a pujar a full pensant que ja s'acaba la pujada després de la curva, però em trobo una sorpresa, que podreu veure en el vídeo del 2009 (http://www.youtube.com/watch?v=ohtgGxpos_U) una rampa impressionant que dura més d'un km i que em peta. Tots anem caminant, i a mi em costa fins i tot caminant. Al final últim avituallament a dalt i toca baixada a saco de nou, i com abans, ja tenim avançades. Hi ha molta pedra i fang i tant a mi com al Francesc ens avancen dos corredors. Jo tinc el sartori tocat així que no faig gaires esforços i el Francesc se'm comença a escapar. Al km. 25 sento que ve algú darrera, ja estem planejant, ara no em deixaré avançar, apreto i mantinc la distància, tot i que en les poques baixades que hi ha perdo distància. Al final entrada al poble, queden 500 metres i s'acaba, em giro i està a 10 metres, apreto fort i sé que no m'avançarà. Arribo al final en 2:40:32, el 82è de la general i per sorpresa meva, el 4t classificat de Catalunya entre universitaris, tot i que el podi m'ha quedat a 5 minuts i mig, estic molt content de les meves prestacions pel poc entreno que he fet.
Unes fotos:
L'últim corriol pel que baixàvem
Baixada després del corriol, això era planet després del que hem fet...
Baixant
Creuant la carretera i arribant a Alpens, km.26
Just al creuar l'arribada, últim esforç
Així és com ha quedat la equipació
Així acaba la meva temporada de running 2011/2012, ara a recuperar el sartori!!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)