Cursa Sant Antoni 2012

Primer cop que faig dues curses en dos dies. Primera cursa sèria de l'any, però no me la vaig prendre com a tal. Portava una setmana aturat per una sobrecàrrega al sartori i el dia abans tenia un aniversari, així que em presentava a la cursa a córrer per córrer.
Després de la cursa de Polinyà, dinar, i cap a Cardedeu als Karts, passeig per Granollers, sopar i vaig sortir una estoneta. Total, em posava a dormir a les 4. A les 7.45 sona el despertador. No em va costar gaire aixecar-me. Em canvio i agafo el metro cap a Sant Antoni. Arribant a la sortida me n'adono que necessito anar de ventre. Cua al lavabo però finalment puc anar-hi. Després, em trec el xandall i començo a estirar. Quan me n'adono, veig que queden 5 minuts per a la sortida i encara estic a 400 metres del meu calaix. Corro cap allà i quan hi arribo veig que no s'hi pot entrar. Finalment em colo i puc posar-me al calaix. Allà estan el jorfer i l'amic de corredors.cat, que sento que volen fer 41.30. No sé com estaré, però intentaré anar els primers km amb ells. Des de bon començament m'enganxo amb ells, que desde el primer km van marcant un ritme sostingut a 4:10, que puc aguantar sense masses problemes. Al 5000 passo bastant sencer en 20:51, però espero que el cansanci que duc acumulat apareixi a partir d'allà. Tot i això, segueixo el seu ritme, fins a Paral·lel, on se'm col·loca una persona davant i ells canvien el ritme i se'm comencen a distanciar. A partir d'aqui comença la meva cursa. A la Gran Via és on finalment apareix el cansanci i tinc unes ganes bojes d'acabar. Tot i això, queda poc, així que toca apretar les dents i intentar acabar el millor possible. Torno a veure el jorfer i m'enganxo a ell de nou. Queda només un km, però no estic per fer gaires alardes, tot i que sé que el Lluís em porta mig minut d'avantatge. Quan arribo a la recta de meta, sé que només queda un últim esforç. Veig a més d'un corredor.cat, així que decideixo acabar fort, per sumar algun puntet més a la lligueta de corredors.cat. Finalment acabo en 41:21 i em trobo a en Lluís, que ha acabat just 4 segons davant meu. He fet el segon 5000 més ràpid! Tot i això estic mort. Vaig a que em facin un massatge per a relaxar la musculatura i em quedo adormit. Així que cap a casa i a descansar!

Dos apunts extrets d'aquesta cursa:
1.) no forçar amb sobrecàrregues. Diumenge tarda i dilluns matí em va fer un mal horrrorós el sartori. Ara he decidit descansar i estirar fort fins que se'n vagi el dolor, així que no crec que entreni gaire aquesta setmana. Prefereixo acabar bé la mitja, que no arribar tocat
2.) córrer sense pressió va molt millor. La meva millor marca va ser a la Sagrera, on ni molt menys vaig anar a per marca i la meva segona millor marca va ser aquest cap de setmana, on simplement nava a córrer. Lo bo, en els dos casos és que he pogut seguir el ritme al començament sostingut que ha fet que no em cansi tant.

Deixo unes fotos:

25 Cursa Polinyà

Aquest dissabte vaig córrer una de les curses en les que més he disfrutat. Cursa a Polinyà, gratuïta, per camins de terra i amb una mica de desnivell. La organització va ser de 10, el ritme tranquil i vaig poder ajudar a un amic, l'Albert, a acabar per primer cop una cursa de 10k. L'objectiu era acabar per sota de 50 minuts, però ja haviem sentit que la cursa tindria desnivell al briefing previ, així que decidim anar a lo que surti.
Escalfem una mica (més aviat poc) i sortim desde darrere del tot. Només sortir, baixada i curva tancada on l'Albert quasi cau, però finalment es queda en un ensurt. Seguidament, tobogan, puja-baixa, abans d'agafar la pista per on anirem ja quasi tot el recorregut i comença la pujada. Anem a un ritme suau, d'uns 5:15 min/km, però anem avançant gent. Després del 2n km, tornem a baixar i després a planejar. Allà ens juntem amb gent que porta el mateix ritme, per fer la part més dura, la pujada al km 4., una pujada bastant pronunciada, però als ritmes que anem tampoc ens mata. Avituallament al km.5. No tinc gens de sed, per lo que em mullo la boca i decideixo guardar l'ampolla per al final, que suposo que l'Albert la necessitarà. Seguim la cursa en lleu pujada, i després del km 7. em poso una mica davant per canviar una mica el ritme. L'Albert em pot seguir fàcilment. Arribem al km.8, ja s'han acabat les pujades, així que decideixo tirar per veure si podem aconseguir el nostre objectiu. Comencem a avançar força gent, tot i que el cansament de la pujada fa que no poguem tirar molt fort. Tot i això, ens sortiran aquests km de baixada a ritmes inferiors a 4:20. Al arribar a l'asfalt l'Albert comença a patir i he de baixar una mica el ritme, però ja estem arribant.
Finalment se li va fer la cursa massa llarga (els 10.800 van acabar sortint en 54:57), acabant en les posicions 117 i 118.

Estrenant Kinvara

Fa dues setmanes vaig tenir el problema amb les sabatilles després de fer una tirada llarga així que vaig decidir comprar-me'n unes de noves. Les escollides, les Saucony Kinvara, unes sabatilles voladores (de tan sols 220 grams). Ahir primera sortida amb elles, després de les molèsties al genoll. Vaig fer 10x200m en pujada, un entrenament força dur sobretot pel vent de cara que encara ho feia més complicat. Tot i això, les sabatilles em va transmetre bones sensacions, són molt lleugeres però amortigüen molt millor que les que tinc fins ara. A sobre he llegit que es poden fer servir per a tirades llargues, així que les faré servir per a les pròximes competicions! Les sabatilles són de fa dues temporades, amb un preu de 120, però per ser d'una altra temporada m'han sortit per només 68€ a sportsshoes.com i en 2 setmanes m'han arribat.
Aquí teniu unes fotos de les sabatilles en qüestió!

1a sortida en btt de l'any

Avui feia molt bon dia i degut a una bullofa que m'ha sortit al peu després de la tirada llarga de l'altre dia he decidit sortir a sumar km amb la btt. Era el primer cop que l'agafava aquest any i l'objectiu era estar unes dues horetes tirant. Bones sensacions per ser el primer cop que l'agafava en forces dies, cap avançament i jo n'he avançat a forces. Tot i això, el ritme s'ha resentit una mica degut al gran nombre de gent que hi havia per Collserola, tant bikers com gent passejant que feia que haguessis d'anar amb molt de compte. El recorregut ha estat Can Catà, tornada per un camí interior amb molt desnivell, carretera d'horta, passeig de les aigües, carrer sant medir, arrabassada, ctra. vallvidriera, baixada cap a ctra. de les aigües, pujada pels jardins de can borni i tornada per sant medir, passeig de les aigües i ctra. d'horta. Al final han sortit quasi 30 km en 1 hora i 50 minuts, amb més de 900 m. de desnivell positius acumulats.
Pel que fa a la bullofa ja està millor. El problema l'he trobat just ara, al parlar amb alguna gent que en sap. Les sabatilles m'anaven justes i a sobre eren de dona, que són més estretes. A més, eren per a una persona pronadora quan jo sóc neutre. O sigui que eren les pitjors sabatilles que podria haver agafat per fer una tirada llarga. Per això, ja m'he comprat unes Saucony Kinvara que espero estrenar a Granollers

Primer entrenament de l'any

Tocava començar l'any amb la preparació per la mitja de Granollers. Tot i tenir el quàdriceps carregat desde la meitat de cursa dels Nassos, m'he decidit avui per una tirada llarga. En total han sortit una mica més de 24 km, en poc més de dues hores, agafant la ronda de Dalt, pujant per avinguda Tibidabo i fent 10 km per la carretera de les aigües. El dia que feia era espectacular, però el fet de tenir les cames tant carregades no ha ajudat gaire. He aprofitat per estrenar les noves pantorrilleres Skins, la veritat és que molt bé, sobretot ho he notat a la pujada, on normalment se'm carreguen els bessons i avui no ha estat així.

Cursa dels Nassos 2011

Finalment el dia de la cursa va arribar, més de 10.000 corredors preparats per acabar l'any corrents. Arribo una hora abans de la cursa, escalfo, veig a coneguts i em poso al calaix. Serà el cop que sortiré més endavant en un calaix.
Sortida força ràpida, i ja al passeig avanço al Raul, i vaig amb la barqueta sub-40, que será l'objectiu. Fins als primers 3 km, no tinc la primera referència, 11:57, vaig a un bon ritme. El km 4 el passo a 16 pelats i en aquest moment començo a veure que l'objectiu de sub-40 se m'escaparà ja que queda molta cursa. Passo el km 5 amb 20:13 i quedant encara la meitat de la cursa i la zona que se'm fa més llarga sempre, veig que serà impossible. Com ja em va passar l'any passat, el final de carrer Marina i carrer Pallars, se'm fan duríssims i em noto els quàdriceps molt carregats. M'avança molta gent, però jo ja he decidit que no es el dia de fer marca, passo a disfrutar de la cursa, intentant mantenir el ritme. M'he dedicat a xocar les mans dels nesn que estaven animant la cursa mentres anava fent km. A l'arribar a Diagonal decideixo anar una mica més ràpid, tot i que no serà gaire. A partir d'aquest moment ja no m'avançarà tanta gent com aquests últims 3 km. Segueixo xocant les mans dels nens, passo pel km 9, 37 i pico, ja és inabastable però igualment he d'intentar acabar fort. Curva de meta, apreto dents i intento donar el màxim. Al final temps oficial de 41:28, la meva segona millor marca. Una mica decebut per no poder assolir el repteque m'havia proposat, tot i que en un inici em vaig començar a preparar per baixar de 45, cosa que ja està totalment superada.
A partir d'avui a començar a preparar el calendari 2012 on en poc més d'un mes ja tinc el primer objectiu, no de marca, simplement el debutar en una mitja com la de Granollers