Preparant Nassos

Després de la Behobia, havia de començar a prepar la cursa dels Nassos, però la primera setmana per una gastroenteritis no vaig poder i a la segona vaig fer tres entrenaments:

- 50 min de carrera continua

- 6x1000 (a ritmes de sub-42 tot i que vam acabar la última 3:56 i dues al voltant dels 4 min/km)

- Progressiu 50 min.

Aquesta tercera setmana, a falta de la cursa de demà a Mataró, si que ja la he pogut fer completa.

Dill: 25 min de carrera continua, havien de ser 50, però les sensacions eren dolentes

Dime: tocava el dimarts, però plovia, així que va ser 20 min d'escalfament, i sèries de 3000 (a 4'10), 2000 (a 4'18) i dos de mil (a 4'10 i 3:56). Per acabar 10 minutets de tornada a la calma

Dijous: 45 minutets per muntanya, sense sofrir gaire

Divendres: 15 min d'escalfament, 15x150 m. en pujada (temps entre 32 i 35 segons, molt regular), 4x200 (en 33,37,32 i 35) i tornada a la calma.

Les sensaciosn comencen a ser bones, l'objectiu serà complicat, però aquests entrenaments em serviran de base per la Marató també.

Tal i com podeu veure, no és només sortir a córrer i estar una estoneta o fer tants km. Es tracta d'anar a diferents ritmes, i entrenar de formes diferents, jugant també amb els descansos.